Alimentation et nutrition
Alimentation
Pas besoin d’être un super cuisinier ou d’avoir un gros budget pour bien se nourrir. Il suffit de manger é-qui-li-bré ! Le sandwich du midi n’est pas forcément mauvais s’il n’est pas rempli de mayonnaise, et il faut compenser le soir par des légumes, des produits laitiers, des protéines (œufs, viandes, poissons). Le Resto U ou la cantine n'est pas pas toujours original, mais il permet d'avoir un repas chaud et souvent équilibré. N’abusez pas des sucreries, sodas, et fast-food ! Ce qui est bon pour le moral ne l’est pas forcément pour le corps.
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Sport et sommeil
Pour garder son poids de forme et se sentir bien dans son corps, il est important de faire un peu d’exercice chaque jour (l’équivalent d’une demi-heure de marche rapide) et de dormir suffisamment. Les insomnies chroniques doivent vous alerter.
Anorexie et boulimie
Les troubles du comportement alimentaire touchent surtout les jeunes filles, souvent obsédées par leur poids. Une étude de l’équipe du Pr Jacques Bringer de l’hôpital Lapeyronie de Montpellier auprès de 2200 lycéennes de Languedoc-Roussillon a montré que 11% d’entre elles présentent les premiers signes de troubles du comportement alimentaire. Derrière ces symptômes se cache souvent un profond mal-être (dépression, refus de grandir, manque d’amour).Une prise en charge psychologique est nécessaire.
www.boulimie.com
